防晒，又成为夏季避不开的话题。

长期或过量照射UVB（紫外线）会导致皮肤晒红、晒黑，甚至产生红斑、脱皮等现象；UVA是波长最长的紫外线，具有很强的穿透力，可穿透表真皮，破坏弹力纤维和胶原纤维，使皮肤变黑，引起老化，甚至导致皮肤癌。

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不论是基于美颜，还是为了健康，我们该如何科学防晒？又该如何选择防晒品呢？

防晒系数并非越高越好

购买过防晒品的人肯定见过“SPF”字母，但未必知道其含义。

SPF即防晒系数，表明防晒品所能发挥防晒效能的高低，根据皮肤的最低红斑剂量来确定，是防晒品对紫外线的防护值。

皮肤晒红，是皮肤对日晒作出的最轻微反应。最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。假设某人皮肤的最低红斑剂量有15分钟，那么使用SPF为4的防晒剂后，理论上可在阳光下逗留4倍时间（60分钟），皮肤才会呈现微红；若选用SPF为8的防晒剂，则可在太阳下逗留8倍时间（120分钟），依此类推。

因此在购买防晒产品时，人们往往容易进入“SPF值越高，防UVB的效果越好”的误区，一些厂家为迎合消费者需求推出的产品SPF值甚至在200以上。其实，过高的SPF，也就意味着该产品大量使用了紫外线吸收剂和散射剂，这会带来皮肤刺激、皮肤过敏等不安全性和不适感。

不同场景使用不同防晒霜

防晒霜是生活中最常见的防晒品，品类纷繁复杂，选对很重要。

防晒霜的使用方法并非一成不变，不同场景最好使用不同的防晒霜。所以，出门前想清楚是去上班、郊游、亲近大海等，这就决定了该用什么类型、SPF值多高的防晒霜。

防晒霜的PA是指对抗UVA的能力，即防止皮肤晒黑的能力，PA一般分为三级，PA+代表有效，PA+++代表非常有效。一般类型皮肤应该选择SPF值8―12、PA++的产品；对光敏感的则应该选择SPF值12―20、PA+++的产品；上班族一般用SPF值15以下、PA++的产品；野外游玩时则需要SPF值30、PA+++以上的产品；如果要去游泳，最好选用防水且含物理防晒剂、SPF值高的防晒护肤品。

防晒霜的防晒效果会随时间的推移而降低，在室内时可每隔4―5小时重新涂抹一次；户外则应每隔2―3小时涂抹一次；在水边则应每隔1―2小时重新涂抹一次，因为在水边不仅要接受天空中照射的紫外线，还有水面上反射的紫外线。

必要时使用硬防晒产品

受选择和使用方法的影响，防晒霜的防晒效果会因人而异，防晒效果也不稳定。想要满足更高的防晒要求，帽子、伞及防晒服装等被称为硬防晒产品，它们比任何防晒霜都更强、更安全。

选择防晒伞时，首先需要注意产品的涂层，防晒伞的主要防晒能力取决于伞面材质和涂层，涂层起到了反射光线的作用，目前最流行的是黑胶遮阳伞；其次考虑透光率，这是检验防晒伞的一大标准，伞的颜色越深，透光率越低，抵抗紫外线的能力就越强，因此最好选择黑色遮阳伞；还有就是UPF值（紫外线防护系数值），只有产品合格证上标识有“UPF>40，UVA<5%”的，才能真正防紫外线。

（作者系复旦大学附属中山医院青浦分院副主任医师）