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老年人由于肌力减弱，行走时步态协调稳定性下降，日常生活中很容易发生跌倒。春节期间，一些老人还在新冠病毒感染康复期，身体相对虚弱，另外可能情绪比较兴奋，更应注意避免跌倒的发生。

北京医院呼吸与危重症医学科主任 李燕明：首先是我们的家居环境，地面一定要平整，走道要通畅，不要摆放很多的物品，还有就是我们老年朋友自己穿的衣服，穿的鞋子一定要合适，不要过于宽大，这样防止自己把自己绊倒。另外一个就是老年人的动作要缓，特别是起床的过程，我们叫三个30秒，第一个清醒要起床的时候，先在床上平躺30秒，自己完全清醒了再坐起来，坐起来30秒，坐稳当了，我再站起来，30秒站稳当了以后，我们再来行走。

发现老人跌倒后不要急于扶起，要分清情况，区别处理。也不要轻易搬动、摇晃或试图唤醒跌倒者，避免加重损伤。

如果老人跌倒后意识不清，要立即拨打急救电话，并做适当的紧急处理。先把老人平移到安全的环境中，若出现呼吸、心跳停止，立即实施心肺复苏；若有明显外伤出血，应立即压迫止血、包扎伤口；若老人头部受伤并有耳鼻出血，可疑有颅底骨折，此时要安静平卧，保持呼吸道通畅。

如果老人跌倒后意识清楚，家人应安慰老人，仔细询问老人受伤时的具体经过及现在的不适，观察受伤部位、有无出血，查看老人的躯干和四肢，初步判断有无骨折。

缓解老人康复后焦虑 安抚纾解要耐心

不少老人在新冠病毒感染康复后都产生了一定的焦虑情绪。专家表示，春节期间，子女对老人焦虑不适的情绪要耐心安抚和纾解。

北京医院呼吸与危重症医学科主任 李燕明：任何疾病都有发生、发展、恢复和康复的过程，我们是希望能给新冠的康复一个时间，只要我们的整体状态、整体趋势逐渐见好，大家就不用太过担心，因为任何的担心对我们康复没有任何的益处。对于老年朋友来说，可以通过转移注意力的方法，逐步恢复到我们正常的生活里，减少这种可以引起烦恼或者担心的消息的接触。另外一个就是要加强陪伴，我们在跟老年朋友交流的时候，最好还是用一些鼓励性的语言，不要用一些很生硬的语言，就是你没事，你没关系，那我们可以说，你看你这么大年纪了，都已经度过了，说明基础还是很好，要鼓励我们的老年人，来增强他们战胜新冠的信心。

（原标题：阳康后要警惕老人易摔倒 记住三个30秒→）